Magnesium

Magnesium ist ein wasserlöslicher Mineralstoff, der in der Natur in zahlreichen Mineralen, im Meerwasser und im Blattgrün der Pflanzen vor. Magnesium gehört zu den essentiellen Stoffen und ist als Mineralstoff für den Organismus unentbehrlich. Doch wofür ist Magnesium im Körper eigentlich gut? Magnesium ist an vielen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt und spielt für die Funktion von Muskel- und Nervenzellen eine wichtige Rolle. Auch Muskeln, die wir nicht bewusst steuern können, benötigen Magnesium, so z.B. die Muskeln in den Bronchien oder auch in den Wänden von Magen und Darm und Blutgefäßen. Deshalb wird Magnesium auch als Hochleistungsmineral des Stoffwechsels bezeichnet. Da jedoch der Körper nicht in der Lage ist, Magnesium selbst zu produzieren, muss es in ausreichender Menge über die Nahrung aufgenommen werden. Dies ist in der Regel problemlos über eine gesunde, ausgewogene Ernährung möglich. Vor allem magnesiumreiches Mineralwasser kann eine sinnvolle Ergänzung sein. Magnesium kann den Blutdruck senken, Magnesium wirkt vorbeugend gegen Nierensteine

Wie merkt man einen Magnesiummangel?

Ausreichend Magnesium trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und des Energiestoffwechsels ebenso bei wie zur normalen Muskelfunktion. Der tägliche Bedarf im Rahmen einer ausreichenden Versorgung sollte deshalb gedeckt sein.

Magnesiummangel kann sich im menschlichen Körper v. a. in 3 Bereichen zeigen und indiziert einen erhöhten Bedarf.

Muskuläre Symptome: Muskelkrämpfe, Muskelverspannungen, Muskelzucken
Nervliche Symptome: Kopfschmerzen & Migräne, Innere Unruhe und Nervosität
Symptome des Herz-Kreislauf-Systems: Herzrhythmusstörungen & Bludhochdruc.

Unsere Magnesium-Produkte

Alle unsere Magnesium Produkte werden von deutschen Arzneimittelfirmen auf der Basis von höchster Qualität und Einhaltung medizinischer Grundsätze hergestellt. Die Herstellung von Magnesiumhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln unterliegt i. d. R. sehr hohen Standards. Denn auch die ergänzende Aufnahme von Mineralstoffen wie Magnesium oder Calcium zur Erhaltung der Gesundheit hat einen hohen Stellenwert.

Magnesium-Tabletten

BIOCHEMIE DHU 7 Magnesium phosphoricum D 3 Tabletten
MAGNEROT N Magnesiumtabletten
BIOLECTRA Magnesium 400 mg ultra 3-Phasen-Depot

Magnesium-Granulat

MAGNESIUM VERLA 400 Direkt-Granulat
MAGNESIUM DIASPORAL 300 mg Granulat
MAGNEROT A 500 Beutel Granulat

Magnesium-Ampullen

MAGNESIUM DIASPORAL 2mmol/4mmol Ampullen
MAGNEROT 500/1000 Injekt Ampullen
CORMAGNESIN 200/400 Ampullen

Magnesium-Kapseln

MAGNESIUM DIASPORAL Kapseln
MAGNESIUM OPTOPAN Kapseln
MAGNESIUM-LOGES vario Kapseln

Weiterhin führen wir noch viele weitere Produkte.

Sie haben Fragen zur Magnesium-Wirkung oder weil Sie z. B. auch andere Arzneimittel einnehmen oder unter einer chronischen Erkrankung leiden? Wir beraten Sie gerne!

Wie hoch ist der Tagesbedarf an Magnesium?

Was genau bedeutet es ausreichend Magnesium aufzunehmen? Im Normalfall hat der Körper 20 bis 25 mg Magnesium gespeichert, den Großteil davon in den Knochen. Und so viel Magnesium braucht der Körper täglich: der Magnesium-Tagesbedarf für einen gesunden Erwachsenen liegt bei ca. 350 mg pro Tag. Diese Menge enthalten z.B. 200 g Nüsse, 250 g Haferflocken, 200 g Bohnen, 60 g Weizenkleie.

Es gibt jedoch Situationen, bei denen vermehrt Magnesium notwendig ist und man einem Magnesiummangel vorbeugen will. Bei starkem Schwitzen durch Leistungssport oder Hitzearbeit oder auch bei Stress kann der Bedarf erhöht sein, so dass dieser durch Magnesiumhaltige Lebensmittel im Rahmen der gesunden Ernährung alleine nur schwer gedeckt werden kann.

Zu viel Magnesium — ab wann wird es gefährlich?

Zu viel Magnesium kann sehr unangenehme Folgen haben. Bei einer zusätzlichen Zufuhr von Magnesium ab 300 mg pro Tag kann es zu Durchfällen und Magen-Darm-Beschwerden kommen. Bei einer Überdosierung von über 2500 mg pro Tag können sogar gefährliche Nebenwirkungen wie Blutdruckabfall oder Muskelschwäche eintreten.

Wo ist Magnesium enthalten? Magnesium in Lebensmittel/Nahrung

Doch wo ist Magnesium enthalten? Diese stark verbreiteten Lebensmittel enthalten eine gute Menge Magnesium und sind besonders magnesiumreiche Lebensmittel:

Nüsse
Sojabohnen
Vollkornprodukte
Bananen
Milch
Haferflocken
Mineralwassr
Speisefisch
Spinat
Kartoffeln
Kohlrabi
Emmentaler
Erbsen
Himbeeren
Bohnen
Brokkoli

Aber nicht immer haben Lebensmittel einen hohen Magnesiumgehalt - unsere Lebensmittel enthalten immer weniger von diesem wichtigen Mineralstoff. Deshalb stellt sich immer häufiger die Frage: Magnesium einnehmen oder nicht einnehmen? Wer einen erhöhten Magnesiumbedarf hat, sollte zusätzlich Magnesium zuführen, um eine Magnesiummangel zu behandeln oder effektiv vorzubeugen. Dies betrifft vor allem Schwangere, Leistungssportler und Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie z.B. Diabetes oder Magen-Darm-Erkrankungen. Wer Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium nehmen will, sollte diese am besten in der Apotheke kaufen und sich beraten lassen.

Die Weihrauch-Apotheke. Bringt Ihnen Ihr Magnesium.

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Quellen:

https://www.apotheken-umschau.de/diagnose/laborwerte/magnesium-mg-ein-lebenswichtiges-mineral-735899.html#:~:text=Magnesium%20spielt%20im%20Stoffwechsel%20und,und%20Darm%20sowie%20der%20Blutgef%C3%A4%C3%9Fe.

https://de.wikipedia.org/wiki/Magnesium

https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/magnesium/?L=0

https://www.stada.de/themen/magnesium

https://www.weihrauch-apotheke.de/search/result.html?term=magnesium

https://www.onmeda.de/ernaehrung/naehrstoffe/magnesium-id200565/